皆さんこんにちは。在宅支援リハビリテーション部板東です。


大寒が過ぎましたがまだまだ寒さが厳しいですね。

いわき市内ではインフルエンザが流行しています。
ノロウィルスも流行する時期ですね。


この季節になると風邪予防に「うがい、手洗い」が合言葉になってきます。
風邪予防の第一歩ですが、お馴染みの「ガラガラぺッ」といううがいが
日本人特有のうがい法だということをご存知でしたか？
外国の方はやらない（できない？）うがい法だそうです。



ではここで正しいうがい法の確認をしたいと思います。

①まずは口の中をゆすぎます。口の中にいる雑菌を除去しましょう。
②再度水を含み上を向いて「オー」と声を出しながら10秒間うがいをします。
　これを2回から3回繰り返します。
③最後にもう一度口の中をゆすいだらうがいは完了です。


普通に「ガラガラ」のうがいより「オー」とうがいをした方が
のどの奥までうがいが出来て一層効果があるらしいです。

うがい薬を使用しなくても水道水でも十分効果があります。
お茶でうがいをしている小学校のニュースも聞きますね。

インフルエンザにうがいは効果がない、という研究もあるようですが
もしかしたら効果があるかもしれません。


風邪予防の第一歩はうがい手洗いから。

風邪に負けない冬を過ごしましょう！